24.3.2020.

Krásný den!

Dnes tu pro vás mám první článek z nového projektu a to rozhovor s českou tenistkou, držitelkou čtyř grandslamových titulů ve čtyřhře, Barborou Krejčíkovou! Doufám, že pro vás bude přínosný a bude se vám líbit. 🙂

Ahoj Barčo, moc děkuju, že jsi přijala moje pozvání do tohoto menšího rozhovoru.

1) Moje první otázka zní – Jak se dnes cítíš? Co ti dnes udělalo radost?

Ahoj, díky, že jsi mě oslovila. Dnes se cítím dobře. Jsem 11. dnem v osobní karanténě, protože jsem se vrátila v pátek 13.3 z Ameriky, kde jsem měla hrát tenisové turnaje. Upřímně, už mi nic radost nedělá. Jsem už skoro dva týdny zavřená, bez možnosti opustit byt. Vůni vzduchu znám jen z otevřeného okna a moje kondice stagnuje. Hodně času trávím v posteli. Prvních pár dní jsem hodně spala, teď už mi to nejde, a tak se dívám na televizi, sleduji filmy, seriály, sociální sítě, videa na youtube… Do toho si vařím jídlo a zároveň se snažím alespoň trochu cvičit.

2) Tenisová sezona byla stále v plném proudu a zanedlouho se měly odehrát ty nejslavnější grandslamové turnaje. Už víme, že French Open se přesouvá na září, a že v nejbližších minimálně 10 týdnech se žádný turnaj neodehraje. Jak tato opatření vnímáš? A co ti bude chybět nejvíce? (Přátele na okruhu, atmosféra turnajů nebo samotné tréninky…)

Moc jsem se na americké turnaje těšila a nějak jsem doufala, že se vše nezruší, ale je to v této situaci správné. Zdraví je nejdůležitější. Nevím, kdy se začne hrát a je to docela depresivní, jelikož jsem typ, který od rána do večera myslí na tenis a úplně ten sport žeru, tak mi chybí to cestování, zápasy, atmosféra celé tour, každotýdenní změna místa. Trošku mi chybí tréninky, ale ty já moc nemusím, jsem spíše zápasový typ. A vůbec mi nechybí zranění, přetížené svalové partie a ani okruh lidí, kteří se kolem tenisu motají a akorát pomlouvají za zády a ukazují prstem.

3) Tenisové haly jsou zavřené, venkovní kurty se teprve měly začít připravovat, ale i na nich by bylo bohužel zakázáno trénovat. Nicméně je potřeba, abychom se stále udržovali v kondici a poradili si i v těchto podmínkách. U tebe, jako profesionální hráčky, to platí snad dvojnásob.

Mohla bys nám nastínit, jak sama nebo se svým týmem tuhle situaci řešíš a jak teď vypadají   tvoje tréninky? Máš třeba sestavený domácí tréninkový plán?

Tenis se určitě teď pár týdnů konat nebude. Jelikož teď jsem v té karanténě, tak se mě ani netýká nějaká pořádná kondice, takže spíš se snažím se udržovat. Doufám, že až moje karanténa skončí, budu moci odjet k rodičům na dům a pomoci jim trošku na zahradě, jít na procházku se psem nebo se jen tak někam proběhnout a trošku na sobě začnu zase makat.

Plán žádný nemám, tréninky si dělám takové udržovací sama, v jednom z pokojů v bytu, kde kvůli karanténě pobývám. Udělala jsem na sociálních sítích i takové video mé “udržovačky”. Zakládají se hodně na posilování s vlastním tělem a pomocí sliders. Dělám hodně posilování nohou, středu těla, zad a ramen. V mé sestavě nechybí glute bridges, cviky na adductors and abductors, všelijaké typy výpadů, samotný plank nebo i v kombinaci a cviky na ramena s tera bandy a na ruce s flaškami plné vody.

4) Když zrovna netrénuješ, jakým způsobem nyní vyplňuješ svůj volný čas? 

Hodně se snažím spát, dívám se na televizi, sleduji filmy, seriály, sociální sítě, videa na YouTube, čtu online noviny, vyšívám předtištěné obrázky, komunikuji s rodiči, sourozenci a kamarády, koukám se z okna do parku, pouštím si muziku, čas od času něco uvařím a cvičím a protahuji.

5) Ačkoliv většinu roku trávíš na cestách po světě, což musí být jak fyzicky, tak psychicky náročné. Nyní však doma strávíme více času než obvykle, a tak mě zajímá, zda se snažíš tento čas využít k něčemu, co jsi dlouho třeba odkládala a až teď k tomu máš konečně příležitost?

Teď toho času bude vážně hodně, ale ještě jsem nad tím úplně nepřemýšlela. Chtěla bych nějakým stylem pomoci v boji proti koronaviru, takže zkusím začít šít roušky nebo najít jiný způsob podpory. Chtěla bych určitě znovu začít hrát na kytaru, na kterou jsem už základy začala před lety, ale nemám na ni čas. Budu pracovat u rodičů na zahradě. Chci strávit nějaký čas s mojí malou neteří, která se na mě kouká v televizi, ale na živo mě nezná a bojí se mě… Takové normální věci a až to situace dovolí, budu se zase moc těšit až vyjedu na turnaj a budou se hrát zápasy.

6) Spoustu lidí v období karantény řeší stravování, zejména strach z přibírání. Z vlastní zkušenosti vím, jak je správný jídelníček u sportovců důležitý. Jak v této chvíli řešíš stravování ty? Jíš to, na co jsi byla zvyklá, nebo jsi udělala nějaké změny?

Tak teď je to asi těžké období pro všechny. Já za sebe jídlo miluji, takže si moc věcí nezakazuji a žádnou dietu nedržím, ale snažím se jíst tak vyváženě a zdravě. Teď jak se většinu dní nudím, tak i hodně jím, což není úplně optimální, a i sama za sebe jsem z toho nervózní, ale doufám, že až karanténa skončí, takže pohybem se zase dám do optimální váhy a bude vše dobré.

7) Co ti v podobných chvílích pomáhá se odprostit od špatných myšlenek, a naopak ti to dokáže zvednout náladu?

Já se snažím neustále myslet pozitivně. Ve všem negativním se snažím najít alespoň jedno pozitivum. Pro mě je osobně negativní, že musím být teď zavřená a nemůžu ani na procházku a naopak vidím v něm plno pozitiv, např. že jsem zodpovědná a chráním svoji rodinu a další spoluobčany. Koronavirus sleduji už od úplného počátku, kdy od 27.12.2019 do 12. ledna 2020, jsem byla v Hong Kongu a čínském Shenzhenu na turnajích a kolem 22.1.2020 to propuklo, začaly první případy a šlo to dost rychle. Vím, co je to za svinstvo, protože jsem to řešila s holkama z Číny a bylo vidět, že mají obrovský strach, že to není žádná banalita.

8) Je něco, co bys ráda vzkázala lidem, kteří tento článek čtou?

Chtěla bych jim popřát, aby byli co nejvíce zdravý. Aby dodržovali všechna hygienická opatření a karanténu. Aby byli ohleduplní k dalším spoluobčanům. Aby byli pozitivní, a i v těžkých chvílích se snažili usmívat. Je důležité, abychom všichni drželi spolu a bojovali, než koronavirus přemůžeme nebo než se vynalezne lék, či vakcína. Poté bude vše jako dřív a budeme si moci užívat a bezstarostně cestovat a pracovat jako do začátku března.

A nejdůležitější je vážit si a děkovat všem zdravotnickým službám, kteří teď riskují jejich životy, abychom my byli zdravý a silní.

Moc Ti děkuju, měj se krásně a hlavně pevné zdraví.😊

—————

foto: Barbora Krejčíková official Facebook site